12.压力调适-试讲逐字稿

3.0 农村人丶高调上线 2026-09-15 4 4 1.41MB 7 页 2.9难事币

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题目：《调试压力》

内容：充满压力的四种热石头——没有消除的压力就像热石头，握在手里灼伤自

己，投出去又伤害别人。疏于对压力的管理，只能让它变得更烫！

A.沉默致命的热石头——把自己的压力掩饰起来，情绪消极；

B.爆发的热石头——压力和消极情绪突然而猛烈、不受限制地爆发，经常会造成破

坏性的后果，伤害自己或他人；

C.锋利的热石头——常常自我感觉很糟糕，采取一些过激的行为使自己舒服一些，

包括饮食紊乱、自虐甚至抑郁自杀；

D.报复的热石头——以隐蔽或明显进攻的方式，向外部发泄自己的消极情绪，比如

挖苦讽刺或陷害别人。

请以《调试压力》为题，设计一堂心理健康课。

试讲要求：

（1）学会管理压力;

（2）注意学生的内心体验;

（3）10 分钟内完成试讲。

答辩题目：

（1）本节课的教学重点是什么？

（2）本节课的教学难点是什么？

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教案

《调试压力》教案

北京师范大学出版社高二下册

一、教学目标

1.知识目标：学生了解并积极掌握调节压力的好方法。

2.能力目标：学生能积极运用方法应对生活中的压力。

3.情感目标：学生感受到压力过度对人产生消极影响。

二、教学重难点

教学重点：学生了解并积极掌握调节压力的好方法，感受压力过度的影响。

教学难点：学生能在实际生活中，将课上所学方法积极运用于压力的调试。

三、教学过程

（一）导入新课

热身活动导入：学生首先参与一个“负重过障碍”的热身活动。这样设计导入，一方

面可以创设轻松氛围，活跃课堂气氛，调动学生学习的热情，另一方面，结合学生

的活动体验，教师进而提出问题：两轮活动的对比，让你有什么感受？进而引入本

节新课。

（二）教授新课

1.“四种热石头”

（1）请大家思考压力处理不当产生的影响。

（2）之后同学们就上述问题自主分享观点。

（3）教师总结：没有消除的压力就像热石头，握在手里灼伤自己，投出去又伤害

别人。疏于对压力的管理，只能让它变得更烫！所以，懂得调节压力则尤为重要。

2.调节压力法

（1）教师抛出问题：平时，大家都是如何调节压力的？

（2）同学们分享后，教师现场带领同学们做放松训练。

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（3）教师总结：调节压力的方法有很多，重要的是我们能积极运用方法应对现实

中的压力事件，将自己从压力的束缚中解脱，希望同学们能学以致用。

（三）自主活动

3.我的压力值

（1）请同学们在心中想象一个 1-100 的压力值区间。

（2）回顾最近一个月的生活，给自己的压力打个分。

（3）教师总结：当一点压力没有时，人往往没有前进的动力，这不可取。但反

之，压力过大，又会影响我们原有水平和潜力的发挥，亦不可取。

（四）总结

高中阶段一定是一个充满压力的时期，也许高一时，大家还能谈笑风生，轻松自

在。而高二则是一个充满学业压力、人际更加敏感的时期！但有的同学非常具有智

慧，能和压力做朋友，有的同学被压力捆绑难以喘息。今天，我们学习了核心的调

节压力的方法，贵在大家能积极运用于生活，本节课，希望同学们能有所启发。

四、板书设计

试讲稿

《调试压力》试讲稿

北京师范大学出版社高二下册

开场白：

尊敬的评委老师，大家好，我是参加教师资格证考试面试的 2号考生，我的试讲题

目是《调试压力》，接下来开始我的试讲。

一、导入新课

师：上课！同学们好，请坐！欢迎来到心理课堂！

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